[...] 3. Smak - 4/5 4. Pompa - 1/5 - nic wiecej, niz normalnie 5. Pobudzenie - 3.5/5 6. Ogólne odczucia: 3.5/5 takie lajtowe pw :-) pobudzilo na czas treningu, bez uczucia jakiejkolwiek cpalni i rozkojarzenia. trening przyjemny. jesli ktos nie szuka nie wiadomo jakich wrazen, a chce po prostu delikatnie sie pobudzic na czas treningu to jak [...]
[...] 4,5/5 Meso na sobotni, popołudniowy trening. Zmęczony całym tygodniem zarzuciłem klasyka przed treningiem. Po zamieszaniu lekki osad na dnie, smak trochę kwaśny, ale mi jak najbardziej odpowiada. Działania przyzwoite, mocne pobudzenie długo się utrzymuje, pompa średnia pomimo kilku dynamicznych ćwiczeń. Żadnych skutków ubocznych, bardzo [...]
w co chcesz przytyć w tłuszcz? nie ma sensu jak już to budować mase mięśniową a nie tłuszczową. odżywki (białka gainery) to żarcie w proszku. jak przytyć jeść więcej niż się spala ile? kiedy? spytaj na www.wrozbyzfusow.pl postaraj się znaleść 1h 3x w tyg na trening siłowy, ułóż diete i bedzie dobrze
eh Uka, jak juz pisalam, jestem tu nowa, a w mailu powitalnym, ktory otrzymalam bylo napisane: "UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij kliknąć na link znajdujący się w prawym-dolnym rogu pod daną wypowiedzią! Pozwala nam to na ocenę użytkowników i tematów." A prawy dolny rog to wlasnie ow [...]
[...] brzucha i ich trening to ciągle powracający temat na forach internetowych. Jednocześnie temat ten był poruszany wielokrotnie nadal pojawiają się wątpliwości dotyczące tego jak trenować brzuch i co tak faktycznie odpowiada za wygląd mięśni brzucha. Zacznijmy od treningu. Tutaj podstawą jest trening siłowy na podstawowych ćwiczeniach jak [...]
[...] chyba sie nie rozumiemy!Nie jestem tu poto by sie chwlic mowilem o kims innym mając na mysli 2 lata moj staz jest troche dluzszy od 1999r z przerwami(stawy)Hmm co do tego ze jakis plan 3miesieczny dziala na kazdego to jest dosc dziwne spostrzezenie bo na swiecie byloby wiecej Arnoldów a chyba nie jest tak latwo jak mowisz (pomijajc koksik)Nie [...]
Każdy, kto zaczyna trenować na siłowni, chciałby, aby uzyskać jak największe przyrosty mięśni, w jak najkrótszym czasie. Jest to zrozumiałe, z tego względu, że nikt nie chce trenować i trzymać się zasad żywieniowych na darmo. Jednak pamiętać należy o tym, żeby podchodzić racjonalnie do możliwych efektów do uzyskania. Niestety nie ma możliwości, [...]
/SFD/2021/9/17/5188c495166d45dc8499fb8e269a9f71.jpg Jak masz kilkuletnie doświadczenie to fbw może być dobrą opcją ale tak jak piszesz trzeba by było jakoś to rozróżniać na przykład poprzez objętość czy intensywność treningową bo typowe fbw, na którym trenujesz dzień po dniu średnio się sprawdza, jakaś tam forma rozróżnienia planów musi być. Bo [...]
/SFD/2024/2/19/24e6f68ab91a41f3bc4ad008859533e0.jpg Nie wiem jaki masz ogólny staż treningowy bo nie napisałeś, ale jak dla mnie plan jest mocno średni. Rozumiem pewne aspekty aktywacji przed treningiem, ale jeśli masz już martwego robaka w aktywacji to ja bym już na koniec treningu nie dokładał. Zwłaszcza jeśli masz nie duży staż i złożone [...]
Pogląd na swoją sylwetkę, szczególnie wśród kobiet najczęściej jest niestety nieodpowiedni i ma się nijak do tego, jak to wygląda w rzeczywistości. Psychika odgrywa tutaj znaczną rolę i widzimy siebie zupełnie inaczej, niż jest w rzeczywistości. Zapewne podobnie jest również w Twoim przypadku. Zdecydowanie treningi siłowe nie mogły wpłynąć na to, [...]
[...] (oznacza to, ze te 100% dotyczy maksa na 8 ruchow, a nie maksa na 1 prawidlowy ruch) 5 seria z olei to zejscie 80% obciazenia z serii 4 i rowniez docelowo okolo 8 ruchow jak uda sie osiagnac zakladaną liczne powtorzen to dokladasz albo powtorzen albo ruchow. Czyli jezeli udaje sie robic 8 powtorzen, to albo na nastepnym treningu tym samym [...]
/SFD/2022/2/15/f05b4c80b43e4bb3b320b8f81dd3e5c3.jpg Początkujący trenujący na treningach całościowych musi się przyglądać jak reagują jego mięśnie na trening i wyciągać odpowiednie wnioski dla siebie bo one będą procentować w przyszłości. W przypadku treningów fbw oczywiste jest, że biceps czy triceps, generalnie małe partie, trzeba trenować dość [...]
[...] ma sensu wdrażać planu dla osoby średniozaawansowanej czy zaawansowanej. Oczywiście początkujący może też osiągać efekty na takich planach tylko po co stosować złożone plany jak podstawowy da takie same efekty. Dlatego istotne jest podanie informacji o sobie i wcześniejszych planów i efektów bo wówczas coś łatwiej doradzić. Generalnie w treningu [...]
[...] sie na to NIECO. Ale tylko NIECO. Faktycznie mozna roznicowac trening gornych i dolnych partii miesnia piersiowego, ale to dlatego, ze pracuja inne wlokna miesnia (zobacz jak one przebiegaja od przyczepu poczatkowego do koncowego-ukladaja sie w ksztalt promienisty-schodza sie do waskiego pasma z calej dlugosci mostka (i nie tylko). Nie sposob [...]
Siłą jak i szybkość uderzeń jest ważna jednakże najważniejszą rzeczą we wszelkich sztukach walki czy to klasyczne takie jak karate czy nowoczesne formy takie jak boks czy mma, podstawą jest technika. Co do samej siły uderzenia warto rozróżnić jakie są formy samej "siły". Siła statyczna, czyli to ile centymetrów mamy w bicepsie czy ile wyciskamy na [...]
witaj. Trening armwrestlera znacznie różni się od tego, jak wygląda trening osoby trenujące na siłowni - kulturysty. "Siłowanie na rękę (również z angielska Armwrestling) to dyscyplina sportowa, rodzaj zapasów. Dwóch znajdujących się naprzeciw siebie zawodników zwiera dłonie (najczęściej prawe) w uścisk i, trzymając łokcie na płaskiej [...]
myślę ze trenuj teraz tak,jak Ci na to czas pozwala. Każdy trening na początek jakieś efekty da. Choć jak mam być szczery oba treningi próbowalem i lepsze rezultaty osiagałem na własnych kombinacjach
Z tego co można przeczytać w podwieszonych tematach o dietach. Powinno się tracić 0,5 -1 kg na tydzień. Więc jak chcesz tyle stracić to z 15 tyg. Czytając niwix ( http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 ) piszący o treningach interwałowych (których nie poleca dla osób z takim BF jak twoje czy moje) zaleca by cykl redukcyjny [...]
[...] czy glikogenu. Podstawą podczas odchudzania jest odpowiednio skomponowany jadłospis. Podsyłam kilka rzeczowych artykułów na ten temat: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/articles/3402/skuteczne-odchudzanie--poradnik-dla-poczatkujacych [...]
